securenutritionplatform | Bisakah minum jus membantu menurunkan berat badan?, Berbagai metode untuk menurunkan berat badan yang efektif dan cepat muncul karena tren gaya hidup sehat semakin meningkat.
Jus pembersih adalah salah satunya, yang dikatakan dapat membersihkan tubuh dari toksin dan bahkan membantu penurunan berat badan.
Namun, seberapa efektif dan aman teknik ini?
Apa itu jus pembersih?
Mengambil jus pembersih, atau juga disebut sebagai jus detox, berarti hanya minum jus buah dan sayuran selama waktu tertentu, biasanya beberapa hari, dengan tujuan membantu sistem pencernaan beristirahat dan memberi tubuh nutrisi yang sehat.
Apa jenis jus pembersih yang efektif untuk menurunkan berat badan?
Ketika Anda mencoba jus cleanse, Anda mungkin melihat penurunan berat badan. Namun, itu bukan metode yang tepat atau yang tubuh butuhkan. Mengapa hal ini terjadi? Sebagian besar orang melakukan detoks jus dengan berhenti makan makanan padat dan hanya minum cairan yang berasal dari buah dan sayuran segar.
Menurut beberapa orang, Anda harus menghirup jus selama beberapa hari hingga beberapa minggu. Secara teoritis, hanya minum jus dapat membantu tubuh “mendetoksifikasi” dan memulai proses penurunan berat badan. Namun, diet jus adalah gagasan yang penuh dengan risiko. Amber Sommer, ahli dietitian, mengatakan, “Ketika kita mengganti makanan dengan jus untuk waktu yang lama, kita akhirnya tidak mengonsumsi nutrisi yang cukup.
Kita tidak mendapatkan cukup kalori, protein, atau serat.” Sebenarnya, hal ini dapat memperlambat metabolisme Anda, yang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Dan hal ini dapat menyebabkan efek buruk lainnya, seperti gangguan pada otak dan penurunan energi, antara lain. Menurutnya, ini bukan metode penurunan berat badan yang aman.
Tubuh kita membutuhkan energi untuk beraktivitas, bukan lemak yang hilang. Pastikan bahwa tubuh mendapatkan energi melalui pembakaran sel-sel lemak adalah tujuan penurunan berat badan yang sehat. Namun, Sommer menyatakan bahwa jika kita hanya meminum jus, penurunan berat badan awal sangat mungkin berasal dari berat air, dan dalam jangka panjang, kita mungkin mulai kehilangan otot.
Karbohidrat yang ada di dalam tubuh akan dikonsumsi oleh tubuh sebagai langkah pertama dalam mencari energi. Tubuh kehabisan karbohidrat lebih cepat ketika kita minum jus dan tidak makan makanan lain, sehingga mengeluarkan glikogen dari loker penyimpanan sel.
Baca juga:
